Чтобы сохранить молодые, подвижные глаза, живой взгляд, надо давать работу глазным мышцам. Такие упражнения укрепляют мышцы и зрительные нервы. Если вы работаете за компьютером, с помощью этой гимнастики для глаз вы сможете расслабить постоянно напрягающиеся глазные мускулы. Такая гимнастика даст и еще один полезный эффект: морщинки в уголках глаз станут менее глубокими, а новые появятся значительно позже.

Гимнастика для глаз

1. Вращение. Закрыв глаза, вращайте ими по кругу сначала влево, затем вправо. Упражнение повторить 3 раза.

2. Вверх и вниз. Закрыв глаза, "посмотрите" вверх 6 раз и вниз 6 раз.

3. Моргание. Смотрите 30 секунд перед собой. Быстро моргайте. Повторить 3 раза.

4. "Стрельба" глазами (по известному фильму с Богдановой-Чесноковой: в угол, на нос, на предмет). Посмотрите влево, вниз, вправо 6 раз.

Это упражнение хорошо тем, что многие любят его чрезмерно, практикуя на "сильном поле".
Однако, используя это упражнение для поддержания функции мышц глазного яблока, вы не только всех очаруете, но и окажете мышцам глазного яблока, неоценимую пользу.

5. Для тренировки мышц хрусталика нужно смотреть 1 минуту вдаль на неподвижную точку, 1 минуту на точку близко от себя.

6. Еще одно полезное упражнение: обе ладони положите на виски и попытайтесь лицевыми мускулами сдвинуть кожу назад. Не получается? С первого раза и не получится, придется потренироваться. Однако эти движения укрепляют височно-теменную мускулатуру, которая натягивает кожу между глазом и ухом.

Сеанс релаксации
Для быстрого восстановления глаз устройте экспресс-сеанс релаксации. Охладите гелевую маску и, удобно устроившись, наденьте ее. Для лучшего эффекта включите приятную музыку и зажгите ароматические палочки с согревающим пряным запахом.
10-15 минут и вы свежи и прекрасны!
Такой сеанс хорошо провести накануне праздника - на вечеринке вы будете выглядеть потрясающе!

Упражнения, снимающие утомление глаз

Эти упражнения идеально подходят для тех, кто работает за компьютером:

1. Сидя, крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте на такое же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

2. Сидя, быстро поморгайте 30 секунд, затем столько же времени неподвижно смотрите перед собой. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает кровообращение.

3. Стоя, посмотрите перед собой в течение 2-3 секунд. Затем отведите указательный палец на расстояние 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто носит очки, надо выполнять упражнение, не снимая их.

4. Сидя, закройте глаза и слегка помассируйте веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Сидя, тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхние веки. Через 1-2 секунды пальцы снимите. Повторите 3-4 раза.