Прежде всего убери из головы все стереотипы относительно спортивного питания. Да, тебе видимо родители/друзья/телевизор уже не раз говорили, что вся эти протеины, таблетки и прочие стероиды негативно влияют на организм, что можно даже умереть от подобного говна. А то, что потенция уменьшится — это факт.

Так вот, хочу тебя раз и навсегда разубедить — 99% того, что ты слышал о спортивном питании — бред обычных людей, не имеющих к спорту никакого отношения. Также подобные «мыши» думают, что на тренировках по боксу из нормальных людей обязательно делают калек, что все металлисты — сатанисты и наркоманы, что если человек не ходит на 8 утра на работу, а занимается собой — он отбросок общества. В общем, тебе, для лучшего развития, рекомендую вообще забить на мнение большинства. Если ты занимаешься спортом, что большинство не делает, тебе нужно слушать себе подобных, а не серую массу.

Так вот, грубо говоря все спортивное питание делится на две группы — стероиды и другое. Все эти страсти о потенции, обрастании жиром, если перестанешь качаться и т.п. относятся именно к стероидам. Но, на сегодняшний день, эти препараты отпускаются в аптеке только по рецепту, в магазинах спортивного питаниях их нет в продаже. Что бы купить метан, или что-то подобное из стероидных препаратов, нужно сильно постараться. Просто так его нигде не найдешь.

К «другим» можно отнести кучу различных добавок, именно их ты наверное не раз видел в спортивном магазине. Что бы не ходить вокруг да около, охарактеризую некоторые из них. Подробное описание и схему действия опубликовывать не вижу смысла, кому интересно, найдут всю информацию в Google.

Протеин

Эта добавка обычно продается пачками по килограмму и больше. Протеин — это обычный белок, аналог белка в яйцах. Есть много видов протеина, например самый чистый — сывороточный. Протеин подпитывает твой организм белком во время тренировок. Конечно, если у тебя стальной желудок, можешь съедать по 10 яиц и 5 куриных грудок в сутки, то протеин тебе не нужен. Если же расстройства желудка тебе не интересны, можешь подпитывать себя чистым белком в виде протеина.

Гейнер

Тот же протеин, только усиленный углеводами. Если ты «дрищ», то пей лучше его, быстрее наберешь массу.

Креатин

Вещество, которое находится в красном мясе. Дает силу, энергию на тренировках. Эффективно проходить курс креатина, например перед соревнованиями. Во время курса нельзя употреблять алкоголь — весь курс пойдет коту под хвост. Креатин употребляются не только билдеры, но и те, кто занимаются БИ.

L-карнитин

Аминокислота, спортивная добавка, которую также называют «сжигатель жира». Подробно о ней можно узнать здесь.

Другие аминокислоты

Способствуют формированию мышечной массы, наподобие протеина. Когда поглощать пакеты последнего уже не интересно, можно перейти на аминокислоты.

Теперь развенчаю пару мифов

  • От добавок просто так ты не похудеешь и не накачаешься. Протеины, карнитины — это просто добавки, способные помочь. Они не сделают из тебя супермена, если будешь лениться и не пахать в зале.
  • Потенцию ты не потеряешь от этого, если будешь соблюдать дозировки, поверь мне.
  • Покупай только фирменные добавки в проверенных магазинах.
  • Отечественные добавки считаются хуже по качеству, чем американские. Зато они дешевле и их реже подделывают. Выбор за тобой.
  • Спортивное питание — не заменитель обычного, а только его дополняет.

В дальнейшем я более детально буду рассматривать уже конкретные добавки и дам пару рекомендаций относительно эффективного применения последних.