Атлеты, которые занимаются бодибилдингом, часто интересуются, в каких дозах и как пить протеин правильно для заметного результата. Многие из них тратят немаленькие деньги на эти добавки, а результата нет. При таких обстоятельствах обычно ругают спортивное питание, думая, что причина именно в нем, не догадываясь при этом, что возможно причина в неправильном применении протеина.

Что же является самым главным при его приеме? Самым важным является дозировка протеина, а так же его влияние в момент приема на другие нутриенты. При нарушении таких правил эффективность протеина может снизиться, или вообще пропасть. Для того, чтобы вы не тратили деньги впустую, а ваши усилия в спортивном зале были закреплены и подкреплялись верным питанием, попробуем разобрать некоторые моменты.

Некоторые атлеты сейчас скажут, что тут обсуждать, все очень просто. Смешивай протеин с соком, молоком, водой и можешь пить, когда пожелаешь. На самом деле это не так и просто, даже при применении протеина есть свои правила: важно принимать его сразу после тренировки – так усилится в мышцах белковый синтез. Такого эффекта можно достичь, принимая, к сожалению, только именно сывороточный протеин. Он быстро усваивается, и нужные аминокислоты быстро поступают в мышцы.

Хороший анаболический эффект протеин покажет если пить его как после тренировок, так и до них. Важно делать это сразу. Так же протеин принимают утром, так как в это время суток начинаются процессы катаболизма, а мышцы просто испытывают голод. Для недопущения процессов катаболизма и нужен утренний прием протеина – именно его действие спасет мышцы от разрушения. Для смешивания протеина с другими продуктами не нужно использовать блендер. Полученная из него эмульсия будет мелкой, и не будет перевариваться.

Для бодибилдеров, желающих нарастить массу в мышцах, полезны такие продукты как яйца и мясо. Они надолго притупляют чувство голода и помогают сжигать наибольшее количество жира. Вы должны знать, что у каждого свои индивидуальные потребности, и прислушиваться нужно не к соседу по тренажерам, а к своему организму.