Все мы знаем о пагубном воздействии стресса, но многие из способов, которыми мы пытаемся бороться с ним, - очередная порция крепкого коктейля, или коробка с шоколадным печеньем, или ведерко со сливочным мороженым, а то и суточные зависания перед телевизором, - все это ничуть не помогает делу, а лишь усугубляет его.

Не лезьте вон из кожи, пытаясь улучшить ситуацию! Вместо этого, попробуйте несколько приемов, которые пойдут вашему организму только на пользу. И не надо ждать, когда стресс пойдет в очередную атаку, попробуйте их прямо сейчас!

  1. Просто вдохните. Затем выдохните. Сделайте это медленно и сосредоточенно, несколько раз подряд. Делайте это каждый раз, когда чувствуете подступающее раздражение.
  2. Налегайте на черный шоколад. Содержащееся в нем какао повышает уровень нейрохимических веществ в вашем организме, что помогает ему расслабиться. Вам ведь не нужно повторять этот совет дважды, правда?)
  3. Посвятите немного времени йоге, не помешает очистить голову от ненужных мыслей. Поза лотоса, глубокое дыхание, «Омм мани падме хумм…» - попробуйте, это работает.
  4. Говорите «нет» каждый раз, когда на вас пытаются повесить не вашу работу, переступая через «неудобно отказать» и «да мне ведь, в принципе, несложно». Самоподавление – кратчайший путь к стрессу, избавьте себя от него.
  5. Помогайте другим. Добрым словом и делом. Исследования показали, что волонтеры ощущают себя счастливее основной массы людей.
  6. Целуйтесь до умопомрачения! Тут, в общем-то, ситуация такая же, как и с шоколадом).
  7. Играйте! На компьютере, с друзьями, в футбол, шахматы, в любимую игру и игру новую.
  8. Устройте себе ужин при свечах с ароматом лаванды. Химический состав этого запаха приводит к снижению уровня стресса.
  9. Займитесь планированием отпуска, хоть до него может быть и далеко. Предвкушение поездки, ее представление во всех деталях, несомненно, повысят ваше настроение.
  10. Заведите собаку. Или кошку. И почаще гладьте своего питомца. Это успокаивает гораздо лучше, чем музыка, телевизор или чтение.