Чтобы не только сохранить, но и укрепить иммунную систему, вам всего лишь следует не пренебрегать рядом обязательных правил, которые помогут вам быстро справляться с болезнями, да и не заболевать вообще.

  1. Полностью откажитесь от употребления никотина. Понятно, что окончательно бросить курить вряд ли кто-то сможет за один день, растяните этот процесс, постепенно сокращая количество выкуренных за сутки сигарет.
  2. Не употребляйте алкогольных напитков, которые, попадая в кровь, иммунитета совсем не добавляют.
  3. Полностью измените свой рацион. Натуральные и качественные продукты всегда должны быть на вашем столе обязательно. Обязательно кушайте побольше фруктов, овощей, орехов, не брезгуйте различными молочными продуктами. Не нужно потреблять в пищу супы и каши быстрого приготовления, а лучше постарайтесь обогатить свой организм белками, которые улучшают степень защиты человеческого организма. Обязательно потребляйте белки как растительного, так и животного происхождения. Жирную пищу также необходимо регулярно употреблять, вот только следите за тем, чтобы в ней было меньше холестерина. Различные поливитаминные комплексы вы можете купить в любой аптеке. Витамин С следует принимать обязательно. Вы почувствуете стремительный рост защитной системы также в том случае, если будете принимать экстракт женьшеня или эхинацеи.
  4. Самолечением заниматься не следует. Постарайтесь вообще не принимать какие-то антибактериальные препараты. Помните, что любой антибиотик крайне негативно влияет на микрофлору кишечника, поскольку вызывают дисбактериоз.
  5. Своевременно лечите любые инфекции хронического характера и проводите санацию рта, поскольку даже незначительные воспалительные процессы способны крайне неблагоприятно влиять на иммунитет всего организма человека.

Очень влияет на здоровый иммунитет здоровый сон, который должен длиться никак не меньше семи или девяти часов в сутки. Также для сохранения и развития иммунитета очень необходима гимнастика утром, спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе, закаливания. Вот только при всем при этом следует не забывать о том, чтобы не перестараться, ведь перезагруженный организм не только не зарядится здоровым иммунитетом, но и потеряет тот, который уже имелся. Соблюдайте правильное питание и занимайтесь спортом – эти два простых правила помогут вам обеспечить свой организм надежной защитой.